در عصر مدرن، زمان به وزن طلا می ارزد، و مردان در جستجوی همه چیز به یکباره، اغلب از تغذیه خوب غافل می شوند و اغلب به تنقلات یا غذا در مراکز خدمات سریع بسنده می کنند. و این نمی تواند بر بهبود قدرت مردان تأثیر بگذارد.
بر کسی پوشیده نیست که ویتامین ها برای قدرت قدرت مهم هستند و در برخی موارد کمبود ویتامین ها می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در نعوظ و فعالیت جنسی شود.
بیایید ببینیم چه ویتامین هایی برای بهبود قدرت مردانه مهم هستند.
گروه الف
رتینول و پروویتامین بتاکاروتن اجزای مهمی هستند که نه تنها برای عملکرد سیستم تناسلی ادراری و ایمنی سالم هستند، بلکه در تعدادی از ویتامین‌ها جایگاه اول را برای بهبود قدرت و کیفیت زندگی صمیمی مردان دارند. آنها همچنین مسئول تولید هورمون های جنسی و کیفیت اسپرم هستند. برای بهبود قدرت، ویتامین A باید در رژیم غذایی هر مرد وجود داشته باشد.
ویتامین A در دسترس نیست، اما در تعدادی از غذاهای رایج مانند زرده، کدو تنبل، کره، جعفری، هویج، ماهی کاد، جگر گاو و بسیاری دیگر یافت می شود. به یاد داشته باشید که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است. بنابراین، اگر انتخاب شما برای بهبود قدرت و جبران کمبود رتینول روی همان هویج افتاد، یعنی با خامه ترش یا کره به آن نیاز دارید، در غیر این صورت عقل کمی خواهد داشت و این تأثیری در بهبود قدرت نخواهد داشت. به هر طریقیو اگر انتخاب شما بر روی آماده سازی های دارویی افتاد، پس مهم است که بدانید رتینول با الکل سازگار نیست - این ترکیب می تواند آسیب های جبران ناپذیری به کبد وارد کند.
گروه B
ویتامین های افزایش قدرت از گروه B به طور سنتی برای درمان بیماری های عصبی مختلف استفاده می شود، اما علاوه بر این، دانشمندان متوجه شده اند که این ویتامین ها تولید هورمون اصلی مردانه تستوسترون را بهبود می بخشد. و همچنین با تحریک کار سیستم عصبی باعث افزایش برانگیختگی و افزایش حساسیت می شوند. کدام ویتامین های B برای مردان مهم هستند و در کجا یافت می شوند - در زیر با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت:
- ATیکییا تیامیناین ویتامین خستگی را کاهش می دهد و باعث ایجاد تنش می شود. در نخود فرنگی، سویا، لوبیا، محصولات سبوس دار و گوشت های چرب یافت می شود.
- AT2یا ریبوفلاویندر تمام فرآیندهای متابولیک در بدن یک مرد شرکت می کند، در نتیجه کار سیستم ادراری تناسلی را تحریک می کند و در نتیجه نعوظ را بهبود می بخشد. به خصوص مقدار زیادی از آن در محصولات لبنی و کلم سفید یافت می شود.
- AT3یا نیکوتین اسیددر سنتز پروتئین و اسپرم سازی شرکت می کند. در آجیل، گندم سیاه، مرغ، ماهی قزل آلا و بادام زمینی یافت می شود.
- AT5یا اسید پانتوتنیکدر آزادسازی انرژی شرکت می کند که تأثیر مثبتی بر فعالیت جنسی دارد و قدرت را بهبود می بخشد. منبع B5سبزیجات سبز، گوشت اندام و حبوبات هستند.
- AT6یا پیریدوکسیندر تولید سروتونین شرکت می کند. موجود در لبنیات و محصولات گوشتی، آجیل.
- AT7یا بیوتینانرژی را از کالری آزاد می کند، تن می دهد و قدرت می بخشد. مقدار زیادی از آن در حبوبات و آجیل است.
- AT9یا اسید فولیکدر عملکرد سالم سیستم تولید مثل بدن مرد ضروری است. در ساخت اسپرم های سالم و در سنتز بسیاری از هورمون ها که به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر افزایش قدرت و بهبود فعالیت جنسی تأثیر می گذارد، شرکت می کند.
- سیانوکوبالامین یا ویتامین B12. این سیستم ایمنی را تقویت می کند، در خون سازی شرکت می کند، اثر مقوی بر سیستم عصبی دارد، فشار خون را عادی می کند و وضعیت عمومی را بهبود می بخشد. سیانوکوبالامین ماده ای است که تأثیر مثبتی بر اندام های تناسلی نه تنها زنان، بلکه مردان نیز دارد و محتوای اسپرم را در مایع منی عادی می کند.
ویتامین سی
ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه یافت می شود. مرکبات همچنین سرشار از اسید اسکوربیک هستند. در زمستان کمبود ویتامین C با کلم ترش کاملاً جبران می شود.
این ویتامین مستقیماً در فعالیت جنسی مردان نقش دارد، زیرا ویتامین C مستقیماً بر تولید و سطح هورمون های مختلف تأثیر می گذارد که باعث افزایش قدرت و بهبود فعالیت جنسی می شود. همچنین رگ های خونی را تقویت می کند که تاثیر مثبتی بر نعوظ دارد. علاوه بر این، مصرف منظم غذاهای غنی از اسید اسکوربیک به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آدنوم پروستات را کاهش می دهد و قدرت را بهبود می بخشد.
توکوفرول
غذاهای غنی از ویتامین E منبع سلامت مردان هستند. توکوفرول علاوه بر اثر جوانسازی، کار تمام غدد درون ریز بدن مرد و تولید هورمون ها را بر عهده دارد. همه اینها به طور جدایی ناپذیری با زندگی صمیمی یک مرد، افزایش فعالیت جنسی و بهبود قدرت مرتبط است.
ویتامین E در آجیل و دانه کدو تنبل، در روغن زیتون و ذرت، زرده تخم مرغ و گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. هیپوویتامینوز E می تواند منجر به ناباروری شود.
گروه پروویتامین D
کوله کلسیفرول و ارگوکلسیفرول به طور جدایی ناپذیری با سنتز هورمون های مردانه مرتبط هستند. علاوه بر این، آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر مثبت دارند. هیپوویتامینوز طولانی مدت D می تواند باعث ایجاد سرطان پروستات شود و می بینید که این به هیچ وجه قدرت را بهبود نمی بخشد.